Kojení a cvičení - nebojte, jde to dohromady!

Kojení a cvičení - nebojte, jde to dohromady!

 

Nebude mít moje pohybová aktivita negativní vliv na kojení? Neuškodím kvůli cvičení svému miminku, protože mu přestane mléko chutnat a začne kojení odmítat? Je cvičení během kojení vhodné, nepřijdu o mléko?
Těchto a podobných dotazů jsou na internetu plné diskuze. Většina maminek tyto pochybnosti zaslechla a není tedy divu, že jim toto velké téma vrtá hlavou.

Ovlivňuje tedy cvičení tvorbu a chuť mateřského mléka?

Ano, může. Jádro pudla tkví ale v tom, o jaké cvičení se jedná. Pouze při velmi intenzivní fyzické zátěži dochází k uvolňování kyseliny mléčné do mateřského mléka, která mění jeho chuť. Některým dětem to vůbec nevadí, jiným ano.
Běžné cvičení však na chuť mléka nemá vliv, a proto lze bezpečně cvičit jak před kojením, tak kdykoliv to časové možnosti mamince dovolí. Cvičení se naopak doporučuje, neboť je pro matku aktivním odpočinkem. Aby se dokonce zastavila laktace, musel by být sportovní trénink skutečně intenzivní – až několik hodin denně.
Odpověď na úvodní dotazy je tedy docela jednoduchá, pokud pro vás cvičení nebude velmi vysilující tj.nebudete podávat žádné extrémní výkony, nemusíte se vůbec obávat, že negativně ovlivní kojení. Protože však vnímání intenzity cvičení je velmi subjektivní a dáno mnoha faktory, poslouchejte své tělo a řiďte se podle toho. Nezapomeňte hlavně, že nejdůležitější je vybrat si pro sebe adekvátně náročné cvičení.

Program JakFIT Vám nabízí dvě varianty cvičení pro maminky JakFIT 4Mums. Pro maminky menších miminek nebo začátečnice je vhodná méně náročná varianta JakFIT 4Mums Light. 

Vyhledávání

Kontakt

JakFIT.cz +420 724 003 546